腰が痛いときや、ぎっくり腰の寝る姿勢とは?─スイクウNEO─

ぎっくり腰の原因は、朝、顔を洗おうと中腰になったときや

重いものを持ち上げようとしたときに、よく起こります。

 

なんで、ぎっくり腰になっちゃうの?大きな要因は、ウォーミングアップ不足なんです。

 

体がほぐれていないときに、普段、なにげなくしていることで

腰に負担がかかることをして、ぎっくり腰になる場合が多いです。

 

腰痛、例えば、ぎっくり腰になった場合、

どのように寝れば、楽に眠ることができるのでしょうか?

 

ぎっくり腰になってしまうと、痛みがひどくて眠れない。

という方がほどんどだと思います。

 

よくいわれることですが腰痛には薄い「せんべい布団」は本当か?

たしかに薄いせんべい布団であおむけに寝ると

背骨に自然なカーブを保つことができて

腰にも負担がかかりません。

 

しかし、ぎっくり腰になってしまった直後は

腰のソリを少し弱めて筋を適度に伸ばした状態に

する必要がでてきますので

せんべい布団が、いいとは限らないのです。

 

せんべい布団の逆で

敷布団が深くて、柔らかすぎる場合。

今度は骨盤が沈みすぎてしまい、背骨のカーブが不自然になり

状態を悪化させてしまう危険性があります。

 

ということで、ぎっくり腰になってしまったら

敷布団は柔らかすぎず、薄すぎず、

適度な厚みもあるものを使用するのが賢明なのです。

薄手の敷布団を2〜3枚、重ねる方法もあります。

 

横向きに寝る場合は背中を丸めて膝を抱かえこむような形にしましょう。

たたんだタオルを腰の下に入れると楽になりますよ。

 

それでも、まだ腰に痛みを感じる場合には

コルセットを着用して寝るようにします。

 

しかし、コルセットに頼りすぎると腰の筋肉が弱くなります。

ぎっくり腰の改善にも遅くなってしまいます。

ある程度、よくなったとおもったらコルセットは

外したほうがいいですね。

 

ぎっくり腰は、いちばん起きやすい腰のトラブルなんです。

焦らずに、よくしていくこと。これが一番、重要です。

 

ぎっくり腰はドイツでは「魔女の一撃」と、言われています。

一瞬にして激痛が走ります。

医学的には「突発性腰痛症」といいます。

 

ぎっくり腰は一週間程度で回復するのがほどんどです。

腰をいたわり、安静にして過ごすことが大切です。

 

一度、ぎっくり腰になるとクセになる。

といわれています。再発防止のためには

腹筋や背筋の強化が必要です。

 

ぎっくり腰の経験者は再発するのを恐れて

運動から逃げる傾向にあるのですが

 

急激な運動ではなくて腰に負担のかからない

常日頃からのストレッチでカラダを動かすことが

腰の状態をよくしていきます。

 

時間をかけてゆっくりと腹筋と背筋を強化していきましょう。

そうすることで、ぎっくり腰になった人は

再発防止へつながるのです。焦りは禁物です。

腰が痛いときや、ぎっくり腰の寝る姿勢とは?

スイクウで美しく健康に。

関連記事はコチラ

  1. 中国式ツボマッサージで博士号取得!東洋健康学博士

  2. ツボ押し・リンパマッサージを体験されたお客様の声

  3. 中国ツボ押しマッサージで表彰!社会文化功労賞を受賞しました。…

  4. スイクウNEO サロン・設備 一宮市木曽川町

  5. 漢方 一宮市

    火療。古来5000年の自然療法 一宮市マッサージ

  6. 腰がいたい。背中がこるのは危険信号─スイクウ─

  7. カッピング・吸玉は男性も施術OK!木曽川町マッサージ

  8. 一宮市木曽川町 マッサージ

    個室の天井にロープが?!木曽川町マッサージ

  9. 求人リラクゼーションエステ【一宮市木曽川町黒田】未経験歓迎

  10. スイクウ ロゴ

    スイクウNEO アクセス・地図

  11. 怖い冬バテに注意。水分補給と動作とオイルマッサージは効果

  12. 一宮市 マッサージ

    「本当にラクになって欲しいから」─張 云─

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

  1. 2018.05.16

    糖尿病は治らないのではなく治るの?

  2. 2018.05.14

    にわかサッカーファンこそ楽しみたいワールドカップ

  3. 2018.05.14

    5年間、痩せれなかったが40日で8キロ健康的に痩せた

  4. 糖尿病

    2018.05.13

    糖尿病でメタボ【1日で3キロ健康的に痩せた】中国漢方

  5. リバウンド

    2018.05.12

    糖尿病は治らない│痩せれば治ると楽して実行

  1. 一宮市 翠空

    2018.02.02

    ご案内「スイクウNEO」一宮市名鉄「黒田駅」徒歩1分にオ…

  2. 2018.02.01

    名古屋のマッサージ│全身ツボ押しの「翠空」中国古式推拿

  3. カッピング 一宮市

    2018.02.24

    Q&A│カッピング(吸玉)って何?一宮市木曽川町

  4. 2018.02.01

    一宮市スイクウNEOだけで体験できる新施術【漢方・火療】…

  5. スイクウ ロゴ

    2018.01.27

    スイクウNEO アクセス・地図

  1. 2018.05.08

    糖尿病は治らない【2013年7月発症】

  2. 無呼吸症候群

    2018.05.09

    糖尿病│大きな「いびき」の原因は重度の無呼吸症候群だった…

  3. 2018.05.10

    ひどい糖尿病は薬でヘモグロビンA1cを抑えることに成功

  4. 2018.05.11

    糖尿病になっても散歩せず、よく食べた

  5. リバウンド

    2018.05.12

    糖尿病は治らない│痩せれば治ると楽して実行