寝る前に簡単にできる腰痛ストレッチ方法│スイクウNEO一宮

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簡単にできるストレッチ方法

「簡単にできるストレッチ方法」について

下記は多くの方が効果を実感している方法です。

 

毎日就寝前に行うストレッチを中心とした

トレーニング方法になります。

腰痛防止のためにもなりますので、

あなたもぜひ参考にするといいねすよ。

 

1.腹式呼吸

この方法の目的は、”腹筋を鍛える”

ということにも当てはまります。

 

下あごを上向きにして、ゆっくり大きく深呼吸をするように

呼吸を繰り返します。

 

2.股関節を柔らかくする

上半身を安定させたままで、上下にスクワットをします。

意識は『股関節を動かす』ことに重点を置きます。

 

このストレッチ方法は簡単ですが、想像する以上に

効果が期待できますので、是非お試しになるとよいですよ。

 

一回ポッキリではなくて

毎日、続けることに効果があります。

難しいことではないので続けられると思いますよ。

 

名古屋のマッサージ 翠空では

腰痛になったら、軽いうちに

整体院でもいいのでお出かけになることをオススメします。

 

背中や腰の血行が悪くなっているので

早くからほぐすことが大事です。

ぎっくり腰になってしまってはたいへんです。

 

お時間がある方は 名古屋のマッサージ 翠空に

ご来店ください。

 

全身ツボ押しコースでは、

背中や腰のツボを手や肘、足技を使って入念に押していきます。

熱めの蒸しタオルでの温熱効果もありますので、

腰や背中に良く効きます。

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